2018-12-23から1日間の記事一覧
背筋チンニング 12×3 10ラットプルダウン 40kg 10×3シーテッドローイング 35kg 10×3僧帽筋バーベルショルダープレス 30kg 10×3二頭筋バーベルカール 25kg 10×3 20kg 30 腹筋ベンチクランチ 6kg 20×5ハンギングレッグレイズ 15×3ハンギングワイパー 10×3最近…
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