2018-11-20から1日間の記事一覧
背筋チンニング 12×3ラットプルダウン 40kg 10×3シーテッドロー 40kg 10×3ベントオーバーローイング 35kg 10×3バックエクステンション 10kg 20×3僧帽筋バーベルショルダープレス 25kg 15 30kg 12×2ケーブルアップライトロウ 21.5kg 10×3二頭筋バーベルカール…
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