2018-11-04から1日間の記事一覧
背筋チンニング 12×3ラットプルダウン 40kg 10×3僧帽筋バーベルショルダープレス 30kg 15×3アップライトロウ 16.5kg 12 21.5kg 10×2二頭筋バーベルカール 30kg 10 25kg 10×2腹筋 ベンチクランチ 6kg 20×3ハンギングレッグレイズ 15×3ハンギングワイパー 12×3
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