2018-10-13から1日間の記事一覧
大胸筋ベンチプレス 50kg 10×3 60kg 5バタフライマシン 40kg 12×2 47kg 10プッシュアップ 10×3三角筋バーベルショルダープレス 30kg 10×3フロントレイズ 6kgリアレイズ 6kgケーブル 6.5kg 10×3三頭筋バーベルトライセプス 20kg 10×3ディップス 10×3チンニン…
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