2018-10-01から1日間の記事一覧
背筋チンニング 10×3ラットプルダウン 47kg 10 40kg 10×2シーテッドロー 40kg 10×3バックエクステンション 10kg 15×3僧帽筋バーベルショルダープレス 30kg 10×3シュラッグ 18kg 10×3ケーブルアップライトロウ 18.75kg 15×3二頭筋バーベルカール 30kg 10×3 20…
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