2018-08-09から1日間の記事一覧
背筋チンニング 15 10 10ラットプルダウン 47kg 10×3ワンハンドローイング 16kg 10×3僧帽筋バーベルショルダープレス 25kg 10×3二頭筋バーベルカール 30kg 10×3 17.5kg 15腹筋ベンチクランチ 6kg 20×5ハンギングレッグレイズ 15×3レッグプレス 50kg 12×3バッ…
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