2018-08-05から1日間の記事一覧
背筋チンニング 11 10×2ラットプルダウン 47kg 10 40kg 10×2ワンハンドローイング 14kg 10 16kg 10×2僧帽筋アップライトロウ 17.5kg 10×3バーベルショルダープレス 25kg 10×3二頭筋バーベルカール 30kg 10×3 17.5kg 15×3腹筋ベンチクランチ 6kg 20×5ハンギン…
背筋チンニング 11 10×2ラットプルダウン 47kg 10 40kg 10×2ワンハンドローイング 14kg 10 16kg 10×2僧帽筋アップライトロウ 17.5kg 10×3バーベルショルダープレス 25kg 10×3二頭筋バーベルカール 30kg 10×3 17.5kg 15×3腹筋ベンチクランチ 6kg 20×5ハンギン…