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ひたすらに筋トレを記録する

2018-07-18から1日間の記事一覧

背筋と僧帽筋と二頭筋の日

背筋ラットプルダウン 47kg 10×3シーテッドロー 40kg 10×3チンニング 10×3バックエクステンション 20×3僧帽筋バーベルショルダープレス 17.5kg 10×3ケーブルショルダーシュラッグ 30.5kg 10×3二頭筋バーベルカール 30kg 10×3 17.5kg 12×3腹筋ベンチクランチ …