2018-07-18から1日間の記事一覧
背筋ラットプルダウン 47kg 10×3シーテッドロー 40kg 10×3チンニング 10×3バックエクステンション 20×3僧帽筋バーベルショルダープレス 17.5kg 10×3ケーブルショルダーシュラッグ 30.5kg 10×3二頭筋バーベルカール 30kg 10×3 17.5kg 12×3腹筋ベンチクランチ …
背筋ラットプルダウン 47kg 10×3シーテッドロー 40kg 10×3チンニング 10×3バックエクステンション 20×3僧帽筋バーベルショルダープレス 17.5kg 10×3ケーブルショルダーシュラッグ 30.5kg 10×3二頭筋バーベルカール 30kg 10×3 17.5kg 12×3腹筋ベンチクランチ …