2018-07-10から1日間の記事一覧
大胸筋ベンチプレス 20kg 10×3バタフライマシン 47kg 10×3三角筋バーベルショルダープレス 25kg 10×3フロントレイズ 7kg 10×3三頭筋バーベルトライセプス 20kg 10×3ケーブル 16.5kg 10×3ディップス 10×3腹筋ベンチクランチ 10kg 20×5ハンギングレッグレイズ …
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