2018-06-30から1日間の記事一覧
背筋チンニング 10 10 10ラットプルダウン 47kg 10 10 10バックエクステンション 30シーテッドローイング 47kg 10 10 10僧帽筋ショルダープレス 20kg 10 10 10二頭筋バーベルカール 25kg 10 10 10 30kg 10 10 10腹筋ベンチクランチ 10kg 20×5ハンギングレッ…
背筋チンニング 10 10 10ラットプルダウン 47kg 10 10 10バックエクステンション 30シーテッドローイング 47kg 10 10 10僧帽筋ショルダープレス 20kg 10 10 10二頭筋バーベルカール 25kg 10 10 10 30kg 10 10 10腹筋ベンチクランチ 10kg 20×5ハンギングレッ…