2018-06-29から1日間の記事一覧
大胸筋ベンチプレス バーのみ 10×3バタフライマシン 40kg 10×3三角筋バーベルショルダープレス 25kg 10 8 8フロントレイズ 7kg 10×3三頭筋ディップス 10×3バーベルトライセプス 20kg 10×3腹筋ベンチクランチ 10kg 20×5ハンギングレッグレイズ 15×3ラン 15分…
大胸筋ベンチプレス バーのみ 10×3バタフライマシン 40kg 10×3三角筋バーベルショルダープレス 25kg 10 8 8フロントレイズ 7kg 10×3三頭筋ディップス 10×3バーベルトライセプス 20kg 10×3腹筋ベンチクランチ 10kg 20×5ハンギングレッグレイズ 15×3ラン 15分…