2018-05-08から1日間の記事一覧
大胸筋ベンチプレス 30三角筋バーベルショルダープレス 25kg 10×3三頭筋ダンベルトライセプス 20kg 10×3ケーブルダウン 16.5kg 10×3腹筋ベンチクランチ 10kg 20×5アブコースター 10kg 30×3バーベルスクワット 25kg 10×3バーベルカール 25kg 10×3ラン 20分今…
大胸筋ベンチプレス 30三角筋バーベルショルダープレス 25kg 10×3三頭筋ダンベルトライセプス 20kg 10×3ケーブルダウン 16.5kg 10×3腹筋ベンチクランチ 10kg 20×5アブコースター 10kg 30×3バーベルスクワット 25kg 10×3バーベルカール 25kg 10×3ラン 20分今…