2018-05-02から1日間の記事一覧
ラン 10分背筋 バックエクステンション 10kg 20 20 20ラットプルダウン 47kg 10 10 10スクワット 25kg 10 10 10僧帽筋アップライトロー 20kg 10 10 10三頭筋ダンベルトライセプス 15kg 10 10 10ディップス 10 10 10ダンベルカール 25kg 10 10 10腹筋ベンチク…
ラン 10分背筋 バックエクステンション 10kg 20 20 20ラットプルダウン 47kg 10 10 10スクワット 25kg 10 10 10僧帽筋アップライトロー 20kg 10 10 10三頭筋ダンベルトライセプス 15kg 10 10 10ディップス 10 10 10ダンベルカール 25kg 10 10 10腹筋ベンチク…