久々になりました。背筋チンニング 7 5 5バックエクステンション 10kg 15 15 15ローイング 33kg 10 10 10僧帽筋アップライトロウ 12.5kg 10 10 10ベントオーバーローイング 30kg 10 10 10シュラッグ 8kg 10 10 10二頭筋バーベルカール 15kg 10 10 10ハンマー…
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