背筋チンニング 7 5 5バックエクステンション 10kg 15 15 15ラットプルダウン 22kg 10 10 10シーテッドローイング 33kg 10 10 10バーベルローイング 15kg 10 10 10二頭筋バーベルカール 12.5kg 10 10 10ハンマーカール 7kg 10 10 10ケーブルカール 11.5kg 50…
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