2017-06-29から1日間の記事一覧

大胸筋と三角筋と三頭筋の日

レッグプレス 100kg 10 10 10大胸筋ベンチプレス 30kg 6 25kg 10 7 ダンベルフライ 7kg 10 10 10プッシュアップ 15 10 10三角筋リアレイズ 7kg 10 10 10ショルダープレス 7kg 10 10 10三頭筋ダンベルキックバック 10kg 10 10 10ダンベルトライセプス 7kg 10 …