2017-06-21から1日間の記事一覧
レッグプレス 100kg 10広背筋 チンニング 5 5 4ワンハンドローイング 14kg 10 10 18kg 10バックエクステンション 10kg 30スクワット 20kg 20 30kg 10僧帽筋アップライトロウ 9kg 10 10 10シュラッグ 9kg 10 10 10二頭筋バーベルカール 15kg 20ケーブル 50腹…
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