2017-06-18から1日間の記事一覧
レッグプレス 100kg 10 10 10大胸筋ベンチプレス 20kg 10 10 10ワイドプッシュアップ 30僧帽筋ベントオーバーサイドレイズ 7kg 10 10 10三頭筋ダンベルトライセプス 14kg 5秒 3セットケーブルダウン 8kg 10 10 10キックバック 7kg 10 10 10腹筋ベンチクラン…
ラン 15分広背筋ラットプルダウン 40kg 5 5 5チンニング 5 5 5ワンハンドローイング 14kg 10 10 16kg 10僧帽筋シングルサイドレイズ 7kg 10 10 10三頭筋ケーブルダウン 21kg 50腹筋ベンチクランチ 10kg 50ハンキングレッグレイズ 30サイクル 15分最近は中々…