2017-02-20から1日間の記事一覧

大胸筋と三角筋と三頭筋の日

大胸筋ベンチプレス 20kg 10 10 10チェストプレス 45kg 10 10 35kg 10三角筋シングルサイドレイズ 7kg 10 10 10バーベルショルダープレス 14kg 10 10 10三頭筋ケーブル 18.75kg 30 30 30ディップス 30バーベルトライセプス 14kg 10 10 10腹筋ベンチクランチ …