今日は食事を考えていきます。筋肉はそんなにつけたいわけではなく内臓脂肪を減らしていきたい、また、継続することを第1にしていきたいです。筋トレの食事メニューの基本は低糖質高タンパク質です。それに当てはまる食品は大豆食品、鶏肉、乳製品などがあり…

広背筋チンニング 7 7 4ベントオーバーサイドレイズ 7kg 10 10 10ワンハンドローイング 16kg 10 10 10ロー 33kg 10 10 10ケーブルダウン 47kg 10 10 10僧帽筋シュラッグ 16kg 10 10 10ベントオーバーサイドレイズ 7kg 10 10 10上腕二頭筋バーベルカール 20kg…