脚の日レッグカール 32kg 10 10 10レッグエクステンション 32kg 10 10 39kg 10スクワット 12.5kg 10 25kg 10 35kg 10レッグプレス 100kg 10 10 10ダンベルランジ 14kg 10 10 10腹筋レッグレイズ 4kg 10 10 10腹筋ローラー 10 10 10プランク、サイドプランク …
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