レッグプレス 20kg背筋バックエクステンション 10kg 10 10 10チンニング 6 4 4ロー 40kg 10 10 10デッドリフト 30kg 10 10 10ラットプルダウン 47kg 10 10 10ロー 47kg 10 54kg 10 10 ワンハンドローイング 16kg 10 10 10僧帽筋ベントオーバーサイドレイズ 7…

先日も書きましたが、順番について考えていきたいと思います。順番の定義としては、効率よく筋力を肥大させることだと思います。また、なかなか減らない内臓脂肪を減らすためにダイエットにも適した順番が大切だと思います。そういう考えで行くと先日の2パタ…