2017-01-07から1日間の記事一覧
今年最初のトレーニングは脚のトレーニングです。ラン 20分レッグエクステンション 32kg レッグカール 40kg 10 10 10コースター 20 10 10 10プランク サイドプランク 60 3セットベンチクランチ10kg 10 10 10レッグプレス 50kg 10 10 10ダンベルフロントラン…
今年最初のトレーニングは脚のトレーニングです。ラン 20分レッグエクステンション 32kg レッグカール 40kg 10 10 10コースター 20 10 10 10プランク サイドプランク 60 3セットベンチクランチ10kg 10 10 10レッグプレス 50kg 10 10 10ダンベルフロントラン…