1週間ほどサボってしまいました。今日はラン10分広背筋ラットプルダウン 44kg 10回3セットバックエクステンション 20kg 10回3セットシーテッドローイング30kg 10回3セットワンハンドローイング12kg10回3セット上腕二頭筋バーベルカール17.2kg10回3セット腹筋…
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